A Rintangan insulin adalah gangguan dalam metabolisme gula. Pankreas harus menghasilkan lebih banyak insulin kerana lebih sukar diserap oleh sel dan ini boleh dikatakan "tahan".
Apakah ketahanan insulin?
© innatyshchenko - stock.adobe.com
Ketahanan insulin berkaitan dengan diabetes. Ia juga disebut Prediabetes ditetapkan. Diabetes memainkan peranan yang semakin penting dalam negara perindustrian. Banyak tanggungjawab diberikan kepada pemakanan, termasuk kurang bersenam.
Rintangan insulin adalah pendahulu diabetes. Ia memerlukan lebih banyak dan lebih banyak insulin untuk memproses jumlah gula yang sama di dalam badan. Pankreas dapat mengekalkan kadar gula dalam darah selama bertahun-tahun, tetapi tahap insulin sudah tinggi.
Sekiranya pankreas tidak lagi dapat mengimbangi setelah bertahun-tahun ketegangan yang berlebihan, diabetes akan berkembang. Kegemukan yang berterusan mendorong ketahanan insulin. Lemak badan di kawasan perut dikatakan sangat penting.
sebab-sebab
Penyebab utama ketahanan insulin adalah kerana diet tinggi gula dan lemak dalam kombinasi dengan latihan yang terlalu sedikit. Karbohidrat sederhana seperti gula meja dan tepung putih menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat dengan cepat. Pankreas cuba mengatur tahap gula dalam darah kembali ke tahap normal.
Pengambilan gula sederhana secara berterusan menjadikan tubuh tidak sensitif terhadap insulin, sehingga ini menandakan permulaan kitaran ganas. Lemak yang disimpan menyebabkan peningkatan asid lemak bebas, yang seterusnya merangsang hati untuk menghasilkan lebih banyak gula. Gula ini tidak dapat dipecah oleh otot. Sebabnya bukan disebabkan oleh pengambilan gula sahaja, tetapi disukai oleh lemak berlebihan dan terlalu banyak.
Oleh kerana senaman membakar gula dan lemak, kurang bersenam juga bermaksud bahawa tubuh kurang dapat bekerja dengan zat tersebut, atau metabolisme lebih tertekan. Obesiti kerana pengambilan kalori yang berlebihan dalam bentuk gula sederhana yang dikombinasikan dengan sedikit atau tidak ada latihan menjadi tonggak utama ketahanan insulin.
Faktor kecil adalah merokok dan tekanan yang berpanjangan - tubuh bertindak balas dengan "kawalan tekanan". Dia berusaha mencapainya dengan menghasilkan lebih banyak adrenalin dan juga menyediakan lebih banyak gula untuk membolehkan "melarikan diri". Dengan faktor-faktor yang disebutkan di atas, kebarangkalian untuk mengembangkan daya tahan insulin meningkat berkali-kali.
Gejala, penyakit & tanda
Pada mulanya, ketahanan insulin selalunya tidak menghasilkan gejala tertentu. Kerana itu, selalunya tidak didiagnosis sehingga timbul komplikasi serius. Gejalanya serupa dengan diabetes: kulit kering, gangguan penglihatan dan gangguan penyembuhan luka. Gejala yang mungkin disertakan adalah keletihan, sukar menumpukan perhatian dan keletihan.
Prestasi fizikal dan mental terganggu, dan orang sering mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian. Sekiranya otot terlibat, ketahanan insulin boleh menyebabkan disfungsi otot dan kelemahan otot yang ketara. Di samping itu, penurunan berat badan jangka pendek boleh berlaku, yang sering dikaitkan dengan gejala kekurangan. Mungkin terdapat kenaikan berat badan di perut.
Akibat tahap gula darah yang tinggi, biasanya ada rasa dahaga yang kuat, diikuti dengan peningkatan keperluan untuk membuang air kecil. Tanda-tanda lain adalah peningkatan tahap kolesterol idl dan penurunan tahap kolesterol hdl. Kompleks sistem ini juga dikenal sebagai sindrom metabolik dan menunjukkan ketahanan terhadap insulin.
Gangguan ini biasanya tidak dapat dilihat secara luaran. Walau bagaimanapun, gejala khas boleh berlaku, seperti masalah berat badan, kulit pucat dan berpeluh. Dalam jangka masa panjang, ketahanan insulin yang tidak dirawat boleh menyebabkan kerosakan akibat besar. Kedua-dua sistem kardiovaskular dan organ itu sendiri terjejas, yang boleh menyebabkan gangguan fungsi akibat peningkatan kadar gula dalam darah.
Diagnosis & kursus
Diagnosis dibuat dengan menggunakan ujian toleransi glukosa oral. Untuk melakukan ini, gula darah puasa diukur terlebih dahulu dan kemudian larutan gula diminum dengan cepat. Gula darah puasa yang meningkat dapat menjadi petunjuk pertama terhadap ketahanan insulin yang nyata.
Setelah mengambil larutan glukosa, darah diambil dari pesakit pada selang waktu tertentu. Sekarang anda dapat melihat bagaimana kadar gula darah anda dan berapa banyak insulin yang telah dilepaskan. Terdapat juga nilai perbandingan, yang disebut HOMA-IR. Nisbah insulin dan glukosa dikira. Nilai lebih besar daripada 2.0 menunjukkan ketahanan insulin; nilai di atas 2.5 menunjukkan ketahanan insulin. Nilai 5.0 selalu dijumpai pada pesakit diabetes jenis 2.
Sekiranya ketahanan insulin tidak dapat dirawat, secara beransur-ansur bertambah buruk dan akhirnya membawa kepada diabetes atau sindrom metabolik dengan gejala yang menyertainya seperti tekanan darah tinggi dan kegemukan yang teruk.
Bilakah anda harus berjumpa doktor?
Orang yang tiba-tiba menambah berat badan tanpa sebab yang jelas harus berjumpa doktor. Sekiranya anda menjadi berlebihan berat badan atau gemuk, bantuan diperlukan. Sekiranya aktiviti sukan atau sukan yang mencukupi tidak menyebabkan peningkatan kesihatan atau penurunan berat badan, doktor harus berunding. Sekiranya anda merasa sakit pada umumnya, mempunyai masalah emosi, merasa tidak sihat atau mengalami kerengsaan yang meningkat, pemeriksaan perubatan harus dilakukan untuk menjelaskan penyebabnya.
Sekiranya terdapat perubahan pada otot, penurunan prestasi fizikal atau kelainan metabolisme, doktor harus dikunjungi. Seorang doktor harus berjumpa sekiranya terdapat gangguan pada irama jantung, tekanan darah tinggi atau berdebar-debar berterusan. Untuk mengelakkan keadaan yang mengancam nyawa, pemeriksaan aktiviti jantung perlu dilakukan. Sekiranya gangguan tidur berlaku tanpa kehadiran masalah kesihatan atau penyakit lain, pernafasan tidak teratur dan kehilangan kesejahteraan yang ketara, doktor harus berjumpa.
Perubahan kulit, perubahan warna atau cela kulit juga harus diperiksa dan dirawat. Sekatan dalam kemungkinan pergerakan, gangguan mobiliti atau masalah dalam mengatasi tuntutan kehidupan sehari-hari adalah petunjuk yang harus ditindaklanjuti. Lawatan ke doktor adalah disyorkan sebaik sahaja simptom berlanjutan dalam jangka masa yang lebih lama, gejala yang ada meningkat atau menjadi semakin sengit.
Rawatan & Terapi
Rawatan ketahanan insulin dicapai melalui perubahan diet jangka panjang. Diet khas kontroversial, kerana ini sukar untuk ditangani untuk jangka masa panjang. Lebih baik menukar orang yang terkena makanan diet sihat, tetapi rendah lemak dengan karbohidrat kompleks seperti produk bijirin dan sayur-sayuran.
Penting bukan hanya untuk mengurangkan gula sederhana berulang kali, tetapi juga menggunakan lemak - terutama lemak haiwan - dengan berhati-hati. Pilar rawatan kedua yang penting adalah lebih banyak bergerak. Pada dasarnya, semua sukan daya tahan sesuai. Orang yang berlebihan berat badan harus berusaha untuk mengurangkan berat badan secara berterusan dengan kedua-dua bentuk rawatan dan memperhatikan pengambilan kalori harian mereka.
Oleh kerana ketahanan insulin juga dapat terjadi pada orang yang tidak terlalu berat badan, penurunan berat badan bukanlah keutamaan pertama, tetapi peningkatan dalam keadaan metabolik secara keseluruhan melalui pemakanan dan sukan yang lebih baik. Sebagai tambahan, ketahanan insulin dapat diatasi dengan ubat. Metformin digunakan terutamanya di sini, yang mempunyai pusat tindakan di hati dan memastikan bahawa kurang gula terbentuk di sana.
Ini mengurangkan tahap gula dalam darah dan pankreas lega. Ubat lain adalah pemekaan insulin, yang meningkatkan kepekaan terhadap insulin dalam sel, dan acarbose, yang menghambat proses penukaran gula di usus.
Prospek & ramalan
Ketahanan insulin tidak mempunyai prospek penyembuhan. Ia adalah gangguan kesihatan yang memerlukan terapi jangka panjang. Sebagai tambahan kepada rawatan perubatan, ini sangat bergantung pada kerjasama pesakit. Sekiranya panduan dipatuhi, kemungkinan peningkatan kesihatan yang ketara dapat dilakukan.
Mereka yang terjejas dapat meringankan gejala yang ada dengan mengubah diet harian dan gaya hidup mereka sekarang. Dengan pengambilan makanan yang seimbang dan sihat, senaman yang mencukupi dan mengelakkan kegemukan, dalam banyak kes dapat mencapai kebebasan dari gejala dalam kehidupan seharian. Oleh itu, kualiti hidup yang baik dengan penyakit ini dapat dicapai.
Sebaik sahaja gaya hidup semasa dipelihara, peningkatan keluhan dan prognosis yang semakin buruk dapat diharapkan. Terdapat juga risiko penyakit sekunder. Dengan diabetes, misalnya, orang yang terjejas menjadi sakit dengan penyakit kronik yang boleh membawa akibat yang besar.
Pesakit yang mematuhi rancangan rawatan dan telah mencapai kebebasan dari gejala boleh kambuh setiap saat. Sebaik sahaja gaya hidup sihat tidak diikuti secara kekal, gejala ketahanan insulin akan kembali. Di samping itu, risiko kerosakan organik meningkat. Hati dan pankreas mengalami disfungsi dan boleh menyebabkan gangguan yang tidak dapat diperbaiki.
pencegahan
Daya tahan insulin dihalang oleh gaya hidup sihat dengan banyak gula, seperti produk bijirin, kekacang dan sayur-sayuran. Di samping itu, pengambilan gula sederhana dan tepung putih mesti dijaga dengan rendah dan pengambilan lemak dikurangkan. Lemak penting sebahagian besarnya terdiri daripada minyak sayuran. Banyak sukan menyumbang kepada metabolisme gula yang lebih baik dan oleh itu harus dilakukan secara berkala.
Penjagaan Selepas
Daya tahan insulin adalah gangguan metabolisme karbohidrat dan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti diabetes, obesiti, tekanan darah tinggi dan gangguan metabolisme lipid. Oleh itu, pemantauan jangka panjang dan rawatan susulan disarankan walaupun tidak ada gejala.
Pelbagai kajian menunjukkan bahawa ketahanan insulin dapat diperlahankan atau dibalik sepenuhnya melalui perubahan gaya hidup yang sesuai. Senaman dan sukan adalah elemen yang paling penting untuk penyesuaian semula sel-sel badan kepada insulin badan sendiri. Senaman ringan tetapi tetap seperti berjalan, berenang atau sukan ringan lain sudah mencukupi.
Tambahan pula, diet yang bertujuan untuk mengelakkan lonjakan gula dalam darah adalah penting untuk mencegah keletihan pankreas dan diabetes pramatang. Karbohidrat kompleks, seperti yang terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan produk bijirin lebih baik daripada karbohidrat sederhana, terutama gula dan tepung putih. Diet Glyx, yang mengklasifikasikan makanan mengikut indeks glisemiknya, disyorkan dalam konteks ini. Menurut pelbagai kajian, puasa berselang-seli juga membantu mengatur tahap insulin dan mengurangkan daya tahan insulin.
Oleh kerana pesakit dengan ketahanan insulin mempunyai risiko peningkatan diabetes yang sangat tinggi, gula darah harus diperiksa oleh doktor secara berkala. Sekiranya tahap gula dalam darah meningkat, mungkin perlu menggunakan ubat.
Anda boleh melakukannya sendiri
Rintangan insulin adalah pendahulu diabetes mellitus. Gangguan ini secara beransur-ansur memerlukan lebih banyak insulin untuk memproses jumlah gula yang sama di dalam badan. Pada suatu ketika, pankreas berlebihan dan orang yang terkena menjadi diabetes. Tetapi ia tidak perlu dilakukan. Ketahanan insulin adalah salah satu gangguan di mana pesakit dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan kesihatannya. Diabetes dan peringkat awalnya tergolong dalam penyakit khas peradaban yang sangat dipengaruhi oleh cara hidup. Rintangan insulin disebabkan, sebagai contoh, berat badan yang berlebihan, khususnya kepekatan lemak yang tinggi di bahagian tengah badan, dan kekurangan latihan yang kronik.
Setelah ketahanan insulin didiagnosis, orang yang gemuk mesti mengurangkan berat badan mereka terlebih dahulu. Ini biasanya tidak mudah, sebab itulah pesakit harus mendapatkan bantuan profesional. Dengan bantuan pakar pemakanan, mereka dapat mengenal pasti dan menghapuskan dosa diet yang paling teruk. Dalam banyak kes, produk haiwan seperti daging, sosej dan keju berlemak harus diganti dengan alternatif yang lebih sihat. Beralih ke diet yang kaya dengan vitamin dan serat, terutama nabati, juga merupakan persoalan motivasi. Selain ahli pemakanan, keahlian dalam kumpulan pertolongan diri juga boleh membantu di sini. Sebilangan besar mereka yang terjejas sering tidak dapat bangun untuk bersenam secara berkala. Keahlian di kelab sukan atau gimnasium adalah strategi yang baik untuk mengatasi diri anda dan menggabungkan latihan ke dalam kehidupan seharian secara berkala.
.jpg)
.jpg)
