Berdiri

Kedudukan orang yang tegak berdiri. Apa itu, apa gunanya dan apa yang dikatakannya tentang orang, itulah yang akan berlaku. Walaupun terdapat banyak kelebihan postur tegak, ini memilikinya Berdiri juga berisiko.

Apa yang berdiri

Berdiri adalah bentuk postur. Rata-rata, orang berdiri sekitar 6 jam sehari dan melawan graviti dalam tempoh ini. Ini adalah ciri pendirian bahawa semua sendi berada dalam kedudukan pemanjangan. Otot inti mesti kuat dan kuat agar kedudukan ini dapat dikekalkan.

Berat badan terletak pada pergelangan kaki, sendi lutut, dan sendi pinggul. Pelvis, tulang belakang dan toraks memberikan kestabilan yang diperlukan pada bahagian atas badan. Selain struktur tulang, alat otot juga mempunyai fungsi pendukung dan dapat mengekalkan keseimbangan dan memusatkan pusat graviti badan melalui rangsangan yang sesuai.

Fungsi & tugas

Kedudukan berdiri sejajar dengan sendi lutut dan sendi pinggul pada kedudukan lanjutan (regangan). Kaki selebar pinggul. Pelvis, tulang belakang dan sternum diluruskan. Walau bagaimanapun, lordosis anatomi-fisiologi dan kyphosis (ayunan berbentuk S) tulang belakang harus dipertahankan. Lengan selari dengan bahagian atas badan. Kepala berada dalam kedudukan sifar neutral. Dilihat dari sisi, cuping telinga, sendi bahu, pinggul dan lutut serta malleolus lateral membentuk garis lurus. Pusat graviti badan berpusat dan sejajar di atas kaki untuk kedudukan yang selamat.

Kekal dalam posisi ini untuk waktu yang lama sangat menegangkan bagi tubuh manusia, kerana tulang belakang dan kaki mengalami tekanan yang berterusan. Semua kumpulan otot besar mengalami tekanan untuk fungsi memegang, semua kumpulan otot kecil berfungsi untuk menjaga keseimbangan dan menstabilkan sendi. Dalam keadaan berdiri, tubuh harus melakukan lebih banyak usaha untuk menjaga sistem kardiovaskular dan memastikan darah tidak masuk ke pinggiran.

Dari sudut pandang ilmiah, perlu berdiri tegak berkaitan dengan kualiti makanan, menjaga keluarga, mengangkut jumlah yang lebih besar dan melakukan aktiviti lain. Jadi orang boleh menggerakkan kedua-dua lengan dengan bebas dan melakukan kerja. Kelebihan lain dari postur tegak ialah orang dapat bertindak dengan lebih fleksibel dan bergerak jika perlu.

Para saintis juga sampai pada kesimpulan bahawa otak berfungsi lebih baik ketika berdiri tegak, kerana tidak dipengaruhi oleh tenaga panas bumi yang berseri dan dapat disejukkan dengan lebih baik oleh udara. Pengetahuan ini akan berlaku terutama untuk permulaan berdiri, ketika orang pertama tinggal di kawasan yang sangat panas.

Postur tegak tidak hanya bermanfaat untuk kelenturan dan aktiviti. Ia juga mengatakan banyak tentang jiwa, watak dan keadaan emosi seseorang. Sekiranya anda mengambil postur tegak, dari sudut psikologi, bukan sahaja pusat graviti badan berpusat, tetapi juga minda. Oleh itu, sikap tegak selalu menjadi tanda maruah, keyakinan diri dan kedaulatan. Di samping itu, orang kelihatan lebih cekap, lebih sayang dan lebih jujur. Postur bengkok, sebaliknya, menunjukkan rasa tidak selamat, tidak puas hati dan tidak selesa. Seiring berjalannya waktu, banyak ungkapan slang, seperti "menjaga ketenangan Anda" atau "gesper", muncul dari ini.

Pada dasarnya, bagaimanapun, berdiri lama menyebabkan kerosakan. Oleh kerana struktur anatomi dan fisiologi tubuh manusia, ia dirancang untuk pergerakan dinamik dan bukan untuk tetap berada dalam satu kedudukan.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit & penyakit

Berdiri tegak untuk jangka masa yang panjang boleh membawa akibat jangka pendek dan jangka panjang. Kesakitan jangka pendek di kaki, tapak kaki yang terbakar, kekejangan otot, sakit di kawasan tulang belakang serviks, toraks dan lumbal dan perasaan kaki "berat" boleh berlaku. Selanjutnya, ia boleh menyebabkan keletihan kerana otak kekurangan bekalan darah.

Edema jangka panjang di kaki, kebanyakannya di bahagian bawah kaki, boleh berlaku. Vena varikos, trombosis atau kelengkungan tulang belakang boleh berlaku akibat postur yang lemah.

Postur yang lemah boleh menyebabkan ketegangan otot yang menyakitkan (myogelosis). Ini boleh mencetuskan sakit kepala atau kelainan umum, bahkan pening dan gangguan penglihatan.Penyumbatan sendi vertebra menyebabkan kesakitan, yang disebabkan oleh peningkatan tekanan pada badan vertebra dan dapat diperburuk oleh pergerakan putaran atau oleh hiperextensi tulang belakang. Sistem muskuloskeletal tidak dapat digunakan dalam fungsinya sepenuhnya, postur melegakan dibuat sebagai mekanisme pelindung untuk mencegah kemungkinan kecederaan.

Selalunya kerosakan yang tidak dapat dipulihkan pada tulang belakang juga berlaku. Ini boleh menjadi tanda-tanda kehausan atau bahkan cakera herniated. Gejala tersebut dinyatakan oleh rasa sakit yang teruk di kawasan tulang belakang. Kadang-kadang bahagian kaki boleh menjadi mati rasa, kerana inti agar-agar cakera intervertebral muncul sekiranya berlaku, dan dapat menyempitkan atau mencubit saluran saraf yang mengalir di saluran tulang belakang. Selain rasa mati rasa, terdapat juga rasa sakit di bahagian kaki yang terkena. Tekanan statik berdiri, batuk dan bersin dan tekanan yang berkaitan pada cakera dan otot intervertebral dapat meningkatkan rasa sakit.

Pesakit berisiko yang bekerja dalam keadaan berdiri harus mengambil tindakan pencegahan profilaksis. Mempelajari postur tegak yang berfungsi, memperkuat keseluruhan alat sokongan dan latihan kardio dalam bentuk latihan daya tahan untuk memperkuat sistem kardiovaskular dapat menjadi langkah pencegahan. Di samping itu, doktor yang hadir boleh menetapkan stoking mampatan untuk menyokong sistem vaskular dan dengan itu mencegah darah meresap ke pinggiran.