Kepekaan sistematik

Tingkah laku manusia terutamanya dibentuk melalui pembelajaran. Pengalaman dan peraturan yang dipelajari mempunyai pengaruh dalam melakukan dan berfikir. Walau bagaimanapun, ini juga boleh menyebabkan gangguan mental yang telah dibentuk oleh pengalaman belajar.

Dalam bidang psikoterapi, ada bentuk rawatan khas yang disebut terapi tingkah laku. Ini mengandaikan bahawa kemungkinan gangguan tingkah laku dapat ditelusuri kembali ke sikap yang salah yang telah dipelajari, yang dapat dihilangkan melalui penyahtinjaan yang disasarkan, iaitu belajar semula secara sedar. Tujuannya bukan untuk mengungkap akar perkembangan yang tidak diingini, tetapi untuk mengkaji sudut pandang dan tingkah laku orang dan membetulkannya jika perlu. Kaedah lain yang digunakan dalam terapi tingkah laku adalah desensitisasi sistematik.

Apa itu desensitisasi sistematik?

Desensitisasi sistematik diasaskan oleh psikiatri Amerika Joseph Wolpe dan digunakan terutamanya untuk mengurangkan ketakutan dan fobia.

Dengan berbuat demikian, ia bergantung pada pelaziman klasik yang dikembangkan oleh Ivan P. Pavlov, yang melakukan percubaan pertama untuk mengurus anjing. Ini tidak hanya bertindak balas terhadap makanan dengan pembentukan air liur, tetapi juga bunyi loceng. Dari ini, Pavlov menyimpulkan bahawa reaksi pasti berlaku terhadap rangsangan. Pada manusia khususnya, banyak ketakutan dan penyakit psikosomatik yang berkaitan dikondisikan secara klasik.

Fungsi, kesan & matlamat

Desensitisasi sistematik mengandaikan bahawa keadaan kegelisahan dan kelonggaran fizikal tidak mungkin dilakukan pada masa yang sama. Oleh itu, ketakutan itu mesti disiasat terlebih dahulu. Urutan terapi adalah proses pelbagai fasa.

Pada permulaan terapi, pesakit membuat hierarki ketakutan mereka. Sebagai contoh, ketakutan terhadap anjing dapat dilihat secara lebih khusus apabila rasa takut terhadap anjing besar meningkat terhadap yang kecil. Ini diikuti dengan latihan relaksasi. Setelah rasa takut ditakrifkan, orang yang berkenaan belajar teknik relaksasi yang dapat dia gunakan untuk mengatasi ketakutannya secara beransur-ansur. Itu boleh B. latihan autogenik, latihan meditasi atau kelonggaran otot progresif.

Latihan autogenik adalah teknik relaksasi berdasarkan autosuggestion dan dikembangkan pada tahun 1920 oleh psikiatri Jerman Johannes H. Schultz. Ia berdasarkan pengetahuan proses biologi dalam badan semasa keadaan hipnosis. Dengan latihan autogenik, pesakit meletakkan dirinya di bawah bimbingan ahli terapinya, kemudian sendirian, dalam keadaan hipnoid, iaitu dalam idea yang ditarik dari kesedaran itu sendiri dan bertujuan untuk mewujudkan kelonggaran yang dihasilkan dari dalam. Dia boleh berbohong atau duduk.

Rumusan berturut-turut tidak lama lagi membolehkan pengunduran diri dari persekitaran dan tekanan seharian sebagai penyerapan meditasi. Rumusan sedemikian dapat menunjang pengalaman berat, kehangatan, pengaturan jantung dan pernafasan, kerana pesakit menunjukkan kepada dirinya sendiri bahawa dia sangat tenang, dia dapat merasakan lengan dan kakinya, jantung, pernafasannya sendiri. Setelah direndam, pesakit kembali ke persekitaran dan meregangkan badannya.

Meditasi adalah latihan yang lebih rohani yang meningkatkan kesedaran dan ketenangan. Ia harus membantu melihat masa kini sebagai keadaan kesadaran yang dangkal di samping kesedaran mengenai kehidupan seharian dan dengan itu dapat mencapai keseimbangan dalaman dalam konsentrasi. Berbagai teknik, yang dibentuk oleh seni penyembuhan Timur, juga disesuaikan dengan kebutuhan Barat. Terdapat latihan aktif dan pasif. Teknik aktif merangkumi ZEN, meditasi tumpuan dan rehat. B. Yoga, seni mempertahankan diri atau tantra. Meditasi pasif lebih sesuai untuk desensitisasi sistematik, kerana memperdalam pernafasan, memperlahankan degupan jantung dan mengendurkan otot.

Kelonggaran otot progresif dibenarkan oleh ahli fisiologi Edmund Jacobson. Ini adalah teknik yang bertujuan untuk merehatkan minda dan badan dan juga untuk meningkatkan kesedaran diri. Individu, kumpulan otot yang ditentukan dengan tepat diketatkan dan dilonggarkan kembali satu demi satu dalam urutan tetap. Pesakit mesti membezakan antara ketegangan dan kelonggaran dan mempertimbangkannya secara sedar untuk menumpukan perhatian kepada mereka. Ini untuk mengurangkan kegelisahan.

Setelah latihan ini, ketakutan diteliti dengan lebih dekat lagi, objek ketakutan harus secara sadar dianggap sebagai gambaran dalam fasa relaksasi. Sebaik sahaja ketakutan muncul, latihan terganggu. Tindakan ini berlaku sehingga pesakit dapat melihat objek tersebut tanpa rasa takut.

Melalui hierarki ketakutan yang telah ditetapkan sebelumnya, dalam keadaan desensitisasi sistematik yang santai, semua objek secara beransur-ansur diambil, yang memicu lebih banyak ketakutan pada berbagai tahap, hingga akhirnya objek tertinggi tercapai. Sekiranya semua fasa selesai, pesakit akhirnya berhadapan dengan objek itu sendiri, mis. B. dengan anjing yang dia takutkan sebelumnya, atau dengan rasa takutnya terbang, di mana dia kemudian terbang.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Risiko, kesan sampingan & bahaya

Gangguan kegelisahan tidak betul atau berlebihan badan. Walaupun tidak ada alasan nyata untuk reaksi seperti itu, ia beralih ke penggera pada sistem saraf autonomi.

Gangguan kebimbangan merangkumi fobia, serangan panik, gangguan tekanan pasca-trauma dan keadaan kegelisahan umum. Semua gangguan ini membawa banyak kegelisahan dan kegembiraan fizikal kepada mereka dan mengakibatkan keinginan untuk menghindari pencetus ketakutan melalui pemikiran atau tindakan yang disasarkan, di mana ketakutan itu bagaimanapun dipergiat dan tidak dapat hilang.

Pelbagai prosedur terapi tingkah laku sangat membantu dalam keadaan seperti itu. Kelebihan desensitisasi sistematik adalah: a. bahawa orang yang bersangkutan hanya perlu membayangkan keadaan yang menakutkan untuk mengatasi ketakutan itu dengan santai. Prosedur ini digunakan terutamanya ketika latihan praktikal belum dapat dilakukan kerana fobia dan ketakutan.