Kekurangan zink

Yang mudah Kekurangan zink berlaku lebih kerap daripada yang anda fikirkan. Kekurangan zink serius didiagnosis lebih jarang daripada yang ditakuti. Kedua-duanya juga senang dirawat. Anda boleh mengimbangi kekurangan zink dengan memperbaiki diet dan, jika perlu, dengan mengambil suplemen zink secara oral.

Apakah kekurangan zink?

Akut atau kronik Kekurangan zink adalah gangguan yang mudah diubati dalam organisma yang disebabkan oleh pengambilan yang tidak mencukupi, keadaan atau pengambilan berlebihan zink yang berkaitan dengan usia atau penggunaan zink yang kurang baik.

Kekurangan zink berdasarkan fakta bahawa zink tidak dapat dihasilkan di dalam badan. Kuantiti yang mencukupi mesti diambil setiap hari melalui makanan. Jika tidak, akan ada kekurangan zink pendam, akut atau kronik dan akibatnya.

sebab-sebab

Sebagai penyebab untuk satu Kekurangan zink pelbagai faktor dapat dinamakan. Pengambilan zink yang tidak mencukupi atau penggunaan zink yang terhad sering menjadi penyebab kekurangan zink.

Tetapi juga penyembuhan puasa dan diet, diet satu sisi yang rendah zat vital, kadang-kadang vegetarianisme ketat, kekurangan zat makanan protein atau pengambilan minuman cola yang mengandung fosfat secara berterusan dapat menyebabkan kekurangan zink.

Begitu juga, overdosis kalsium yang berpanjangan akibat osteoporosis, pengambilan alkohol secara berkala, pendedahan akut dan kronik kepada logam berat atau penyakit radang usus seperti penyakit seliak dan kolitis ulseratif dapat menyebabkan kekurangan zink.

Selanjutnya, kelaparan atau anoreksia, peningkatan kadar gula dalam darah, neurodermatitis, kehilangan darah yang disebabkan oleh pembedahan, berpeluh dengan banyak atau ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan kekurangan zink akut atau kronik. Ubat-ubatan yang memecah zink termasuk, misalnya, julap, persiapan dehidrasi, kortison atau pil kawalan kelahiran.

Pada usia tua dan dalam fasa kehidupan tertentu seperti kehamilan, tekanan atau fasa pertumbuhan, pengambilan zink juga boleh meningkat. Lebih sukar menggunakan zink dari makanan berasaskan tumbuhan. Oleh itu, kita mencegah kekurangan zink dengan memakan daging, bijirin, produk tenusu atau ikan.

Gejala, penyakit & tanda

Zink terlibat dalam banyak proses biokimia dan fisiologi dalam badan dan oleh itu gejala kekurangan zink sangat berbeza. Tanda-tanda pertama kekurangan zink biasanya tidak spesifik. Ini termasuk selsema yang kerap, terutama hidung berair atau keletihan dan kelesuan walaupun cukup tidur.

Oleh kerana kekurangan bekalan yang berpanjangan, disfungsi sistem imun meningkat dan gejala menjadi lebih jelas dan lebih spesifik. Kerontokan rambut, kuku rapuh dan pecah atau kesan seperti selesema boleh berlaku. Tanda-tanda boleh berbentuk fizikal dan mental / emosi. Selain gangguan rasa dan penyembuhan luka yang tertunda, ia juga boleh menyebabkan gangguan kepekatan dan penurunan prestasi.

Selain itu, beberapa masalah kulit seperti kulit kering, mengelupas dan pelbagai reaksi keradangan dengan pustula dan kemerahan boleh berlaku. Herpes lebih kerap berlaku, terutama pada bibir. Rongga mulut atau sinus paranasal juga boleh meradang berulang kali. Kerentanan individu yang sudah ada sebelum kekurangan zink menyebabkan peningkatan ketidakselesaan sekiranya berlaku kekurangan bekalan.

Ini boleh menjadi kawasan gastrousus atau pundi kencing. Kekurangan zink boleh menyebabkan pertumbuhan kanak-kanak terbantut. Sekiranya kekurangan bekalan yang berpanjangan, kerengsaan dan perasaan tertekan dapat menunjukkan kekurangan zink. Kekurangan zink juga boleh mempengaruhi pancaindera. Ini boleh menjadi gangguan penglihatan, terutama dalam kegelapan.

Diagnosis & kursus

Diagnosis dan kursus bergantung kepada Kekurangan zink pada tahap kecacatan, jangka masa dan akibat yang telah berlaku. Selalunya kekurangan zat pendam tidak diperhatikan sama sekali. Ia hanya bertahan pada waktu tertentu dan kemudian mengimbangkan semula.

Namun, jika anda melihat kecenderungan keradangan kulit, sudut retak dan meradang, peningkatan kerentanan terhadap jangkitan atau keguguran rambut dalam jangka masa yang lebih lama, kekurangan zink dapat menjadi penyebabnya. Oleh kerana unsur jejak penting harus diambil melalui makanan, diet rendah zink dapat menyebabkan ketidakseimbangan.

Dalam jangka masa panjang, terdapat kekurangan zink yang dapat didiagnosis. Walau bagaimanapun, ia jarang dijumpai dalam jumlah darah. Sebaliknya, gejala tertentu menunjukkannya. Walau bagaimanapun, semasa kekurangan zink kronik, rangkaian fungsi penting dalam organisma dapat terganggu. Kekurangan zink jangka panjang mempengaruhi, misalnya, hormon, sistem imun, kulit, penglihatan, persepsi rasa atau kualiti darah.

Orang sakit persekitaran yang terdedah kepada pencemaran logam berat mesti mempertimbangkan pengambilan zink yang meningkat seumur hidup agar tidak mengalami kekurangan zink. Pada masa yang sama, zink membantu menghilangkan logam berat. Perkara yang sama berlaku untuk pesakit diabetes. Mereka mengalami kekurangan zink kerana mengeluarkan zink.

Komplikasi

Sejumlah komplikasi boleh timbul apabila kekurangan zink. Pada mulanya, kekurangan unsur jejak menjadi ketara melalui gejala umum seperti keletihan, kelemahan dan kurang memandu. Dalam jangka masa panjang, aduan ini boleh menyebabkan penurunan kesejahteraan dan mendorong perkembangan penyakit mental. Di kawasan organ deria, gangguan visual seperti rabun malam, mata kering dan gangguan bau berlaku.

Di kawasan mukosa mulut juga boleh menyebabkan gangguan rasa dan perkembangan bisul dan jangkitan. Pada kulit, ketidaksempurnaan, tetapi juga perubahan kulit yang serius seperti jerawat atau bahkan dermatitis boleh berlaku. Kulit kulat, eksim dan pustula, terutama pada jari, di muka dan di kawasan dubur dan genital, juga boleh berlaku. Kekurangan zink juga meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan dan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dalam jangka panjang.

Komplikasi hormon yang mungkin berlaku adalah disfungsi ereksi hingga ketidaksuburan dan gangguan pertumbuhan pada kanak-kanak dan remaja. Rawatan kekurangan zink tidak menimbulkan aduan besar, selain daripada kesan sampingan makanan tambahan yang digunakan. Walau bagaimanapun, dalam kes individu, keracunan zink boleh berlaku, yang dalam keadaan terburuk menyebabkan koma.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Perundingan dengan doktor adalah perlu sekiranya orang yang berkenaan menderita masalah kesihatan dalam jangka masa yang panjang. Kehilangan pemanduan, peningkatan keletihan atau penurunan kesejahteraan adalah tanda-tanda penyakit atau kekurangan yang ada. Ujian perubatan diperlukan agar penyebabnya dapat dijelaskan. Sekiranya terdapat gangguan dalam konsentrasi, penyembuhan luka yang tertunda, keguguran rambut atau keabnormalan dan penyimpangan kuku dalam kehidupan seharian, disarankan lawatan ke doktor.

Terdapat kerisauan dalam kes gangguan rasa, keunikan tekstur kulit dan selesema yang berulang. Sekiranya prestasi fizikal dan mental menurun, ini menunjukkan gangguan. Kehilangan semangat untuk hidup, perubahan mood dan sikap tertekan terhadap kehidupan juga boleh digambarkan sebagai tidak biasa. Sekiranya perubahan meningkat secara berterusan, ini menunjukkan ketidakteraturan dalam organisma.

Sekiranya tidak ada rangsangan untuk perkembangan ini dari pemerhatian objektif terhadap keadaan hidup, pemerhatian harus dibincangkan dengan doktor. Dapatkan nasihat doktor secepat mungkin sekiranya penglihatan anda terganggu. Lawatan kawalan juga harus dilakukan sekiranya orang yang berkenaan mengalami kelainan di kawasan rongga mulut atau sinus paranasal. Kemerahan di mulut, gangguan rasa serta herpes adalah isyarat amaran organisma dan memerlukan rawatan perubatan.

Rawatan & Terapi

Rawatan Kekurangan zink boleh dilakukan melalui perubahan diet dan penggantian oral dengan makanan tambahan.

Dalam kebanyakan kes, defisit zink kemudian dapat diimbangi dengan cepat. Dalam beberapa kes kekurangan zink - contohnya dalam kes diabetes yang teruk atau penyakit persekitaran kronik akibat pencemaran logam berat - pemberian suplemen zink tetap boleh dipertimbangkan. Kekurangan zink juga harus diimbangi pada usia tua atau semasa mengandung dan menyusu.

pencegahan

Sebagai pencegahan yang wajar terhadap Kekurangan zink bekalan yang mencukupi melalui pemakanan masuk akal. Pada masa yang sama, penurunan zink yang berlebihan mesti dikesampingkan.

Penolakan daging sepenuhnya bertanggungjawab untuk kekurangan zink seperti penggunaan minuman cola atau makanan siap pakai fosfat secara besar-besaran. Di samping itu, diet penurunan berat badan dan diet pelangsingan tertentu boleh menyebabkan kekurangan zink. Minuman beralkohol harus dielakkan sejauh mungkin untuk mengelakkan kekurangan zink. Mereka mengganggu penyerapan zink, tetapi juga memastikan perkumuhan zink lebih tinggi.

Penyakit radang pada mukosa gastrik dan usus - contohnya kolitis ulseratif atau penyakit seliak - mesti dirawat untuk mengelakkan kekurangan zink kemudian.

Penjagaan Selepas

Penjagaan susulan untuk kekurangan zink bergantung kepada penyebab kekurangannya. Sekiranya kekurangan zink hanya dapat disebabkan oleh diet rendah zink, perawatan harus diambil untuk memastikan mineral tersebut dapat diserap dengan cukup melalui diet walaupun setelah rawatan berjaya. Pengambilan makanan yang mengandungi zink secara berkala seperti daging merah, ikan, makanan laut, susu dan produk tenusu serta produk bijirin berasaskan masam secara berkesan dapat mencegah gejala kekurangan masa depan.

Vegetarian atau vegan yang terjejas secara alternatif boleh menggabungkan pembekal zink berasaskan tumbuhan seperti kacang, lentil, biji minyak dan kacang putih ke dalam makanan mereka. Oleh kerana tubuh manusia dapat menyerap zink dari makanan nabati jauh lebih buruk daripada zink dari makanan haiwan, jumlah yang lebih besar diperlukan dalam kes ini. Dengan diet keseluruhan yang bervariasi, mereka yang terjejas dapat menjaga keseimbangan zink mereka stabil dalam jangka panjang.

Makanan tambahan yang diambil secara ringkas untuk mengatasi kekurangan akut, bagaimanapun, hanya boleh digunakan dalam jangka masa yang lebih lama setelah berunding dengan doktor. Jika tidak, terdapat risiko bekalan mineral yang sama berbahaya. Ini boleh menyebabkan keracunan zink dengan kerosakan kekal. Sekiranya penyebab kekurangan zink dapat dijumpai berkaitan dengan penyakit lain yang mendasari, rawatan susulan berdasarkan gambaran klinikal masing-masing dan prognosisnya. Sekiranya penyakit ini berjaya dirawat, biasanya tidak memerlukan rawatan susulan tambahan.

Anda boleh melakukannya sendiri

Langkah yang paling penting untuk menolong diri sendiri dengan kekurangan zink adalah perubahan diet yang konsisten. Orang yang terkena harus mengambil lebih banyak produk haiwan, kerana zink terutama terdapat di dalamnya. Sebaliknya, zink sayur tidak mudah diserap oleh badan. Walau bagaimanapun, vegetarian dan orang-orang dengan keperluan yang meningkat juga boleh mengonsumsi zink dalam bentuk makanan tambahan. Dos harian 10 mg tidak boleh dilampaui dengan persediaan sedemikian. Selain itu, mereka tidak boleh diambil bersama dengan makanan tambahan yang lain, melainkan setelah dua hingga tiga jam.

Jika tidak, disarankan untuk makan daging jeroan dan daging merah seperti daging lembu, kerana kandungan zink sangat tinggi. Makanan seperti produk tenusu, pelbagai biji minyak, biji labu, kacang polong, kacang putih, lentil, kacang, oatmeal, ikan dan makanan laut juga sangat kaya dengan zink.

Diet harus pelbagai dan pelbagai. Walau bagaimanapun, makanan yang dihasilkan secara industri seperti produk siap atau makanan segera harus dielakkan. Minuman bergula seperti cola juga tidak digalakkan jika anda kekurangan zink. Perokok yang terjejas harus mengurangkan atau berhenti merokok sepenuhnya. Mereka mempunyai peningkatan keperluan untuk zink. Di samping itu, anda pada mulanya harus menahan diri daripada minum alkohol.